关元穴位位置图及作用关元穴位位置图及作用：全身之宗强身健体之要
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每天跑五公里，后来感觉很疲乏，我跑步本来就因为身体疲乏，可是当我缩减到3公里时，还是感到疲乏，怎么办？
在这个问题上我比较有发言权，我近两年有累计五千多公里的跑程，我现在从我的实际经历来回答这个问题。
我今年进35＋，从17年5月份开始坚持跑步。每天从坚持跑1公里、3公里开始，提高到每天跑10公里，坚持了大半年。
18年9月以后，因为没有时间，由每天坚持改为一周坚持三次左右，强度是10公里。
19年3月至今，正式又恢复为每天8公里。已经累计跑步5000多公里，平均配速是5分12秒（软件记录）。平时配速与这个跑步时间有关系，如果是下午跑步一般能达到4分40到50秒，但我我日常是5:30起床，开始跑步，配速大概是5分多一点。
个人感觉一是根据根据自己的身体情况量力而行的进行跑步训练，是比较健康的锻炼方式。前面说了我每天跑程增加是一个循序渐进的过程，在最开始进行跑步的时候，我跑1公里都非常的费劲，但是我还是每天跑1公里。坚持了一周以后，稍有余力后，我又开始跑3公里，又坚持了半个月以后，我又跑5公里，又坚持了一个月以后，我逐渐加到8公里，进而10公里。
无论是刚开始跑1公里，还是现在习惯每天8公里。每天的第1步迈出，都是非常痛苦的，很艰难，但是在每次跑步结束以后身体确实感觉很舒爽，尤其是对自己体型和体重的改变和改变，让自己有很大的收获感和自信，心态也更加阳光。
网络上有很多关于跑步损伤膝盖的言论，和有损健康的说法，我从自己两年多将近三年时间的锻炼实际来说，我没有感觉到对我身体的损害，而且感觉得益应该大于有害。
二是贵在坚持。在第一点里我说过，无论多么习惯跑步，但在每天第一次跑步都很痛苦，更难再坚持。我把锻炼时间定在5:30~6:30之间，不影响工作和家人的生活。我通常闹铃定在5:30起床，争取5:50开始迈出第1步，跑8公里一般40分钟，结束基本上接近6:30。也有许多特殊情况，使自己不愿意起床，比如头一天入睡比较晚，还有头一天饮酒等休息不好的情况，第2天早晨起来都会非常痛苦非常难受，但是一旦完成当日的跑步任务后，浑身会很舒畅很舒爽，一上午的精神状态都很愉悦。除了保持体重、体型，重要的一点是醒酒也快了，也算意外收获吧，哈哈哈。
我目前总里程已经累计5000多公里，以下面的软件截图为证。我原来用乐心，后来，我又改到keep软件。
欢迎大家交流经验体会。
关元穴的位置在哪里？
关元穴在肚脐以下三寸的位置，为了简便，也可以用四肢并拢三寸以下选取关元穴，关元穴是小腹上非常重要的一个穴位，可以通过刺激关元穴来达到强身健体的目的，如果进行艾灸能够很好的治疗气虚的症状，如气喘怕冷，还可以通过对关元穴的按摩和揉搓，促进身体的内分泌调节。